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Como ter uma vida mais saudável sem mudar muito a rotina

Ter uma vida um pouco mais leve e saudável é, hoje, uma das necessidades mais básicas para quem não abre mão de uma qualidade de vida superior. Afinal, a gente sabe que tudo está interligado. Logo, não há como ter qualidade de vida no médio e longo prazo, se não fizermos por onde no hoje.

A cada simples alimento processado que você deixa de ingerir, o seu corpo ganha em tempo de vida e saúde. A cada corrida de meia hora na rua que você dá, o seu corpo ganha força e resistência. E estas pequenas atitudes que, hoje, podem não significar nada, lá na frente farão toda a diferença.

Nós preparamos algumas dicas bem legais para te ajudar a conquistar isso, sem que você precise fazer rotinas malucas e dietas mirabolantes em busca de um objetivo extremamente complexo. Não precisa disso para ter uma vida mais saudável. Vamos entender o porquê.

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Como ter uma vida mais saudável sem mudar muito a rotina

Ter uma vida mais saudável é o lema de muitas pessoas. Afinal, nós não estamos mais no século passado, onde a maioria das pessoas vivia na base da sorte e da falta de conhecimento. Hoje, temos acesso a muito conhecimento que faz toda a diferença para que possamos ter uma vida mais tranquila lá na frente.

Por mais que muitas pessoas tenham uma vida corrida e cheia de afazeres que não necessariamente estão ligados a sua própria qualidade de vida, não está correto viver assim. E há uma explicação científica para isso. Veja abaixo.

Há muitos anos atrás, nossos ancestrais estavam lutando para sobreviver na terra. Lutando contra grandes feras e predadores, nós precisávamos fazer coisas que, hoje, já não fazem mais parte do nosso dia-a-dia, como: subir em árvores, escalar pedras, dormir em cabanas, caçar só com ajuda das mãos, etc.

A nossa evolução se dá muito por conta destes comportamentos que tivemos no passado. E o nosso corpo, claro, se desenvolveu para este tipo de atividade. Por isso nosso corpo é tão flexível e cheio de dobras: joelhos, pernas, mãos, dedos, braços, etc.

O sedentarismo não faz parte desta estrutura e a natureza não previu que nossa vida seria privada de atividades que geram saúde no longo prazo. Hoje, a maioria das pessoas ficam sentadas o dia inteiro, chegam cansadas em casa e tudo que querem fazer é descansar.

Por isso, é bem importante que você quebre este padrão e busque por melhores condições de desenvolvimento do seu corpo. Veja nossas dicas abaixo para conseguir fazer isso sem precisar mudar radicalmente sua rotina. Acompanhe.

Pratique um exercício físico que você goste e se sinta bem

Praticar exercícios físicos é uma das coisas mais importantes que você precisa fazer para ter uma vida mais saudável. Não importa o que você faça ou deixe de fazer no dia, a prática de exercícios físicos é a sua melhor saída para “comprar” saúde no longo prazo.

Atavie.

Só que aqui, entram muitas questões de zona de conforto. Muitas pessoas falam que você precisa sair da sua zona de conforto para conseguir ter sucesso na vida e etc. Só que você já parou para pensar que, muitas vezes, é na sua zona de conforto que você conquista as melhores coisas da vida?

Pense em um jogador de futebol. Agora, imagine se ele odiasse jogar futebol e apenas jogasse para praticar um exercício. Será que Neymar se tornaria o Neymar que conhecemos hoje, se ele não amasse jogar e se o campo não fosse a zona de conforto dele?

Então, é isso que você precisa fazer: encontre um exercício que você goste de fazer e ache legal. Não importa qual for ele. Pode ser dança, pode ser corrida, pode ser bike, pode ser artes marciais, pode ser yoga ou qualquer outra coisa. O importante é se exercitar com algo que você ache legal, pois a saúde mental é tão importante quanto a saúde física.

Troque seus produtos cosméticos convencionais por naturais e veganos

Outra dica bem legal que você pode começar a implementar ainda hoje, é a troca de produtos cosméticos industrializados por produtos mais naturais e veganos. Muita gente ainda tem preconceito sobre estes produtos, pois imagina que eles são muito caros e que não vale a pena.

Mas a verdade é que ele são muito mais baratos que os produtos industrializados por vários pontos de vista. Alguns duram por um ou dois anos e você pode ficar sem comprá-lo por este tempo. É o caso de desodorantes naturais. Além disso, você não estará inserindo químicos pesados na sua corrente sanguínea, o que é ótimo para não precisar de medicações lá na frente.

Encontre uma boa loja de produtos naturais online e tire suas próprias conclusões quanto a isso.

Corte alguns alimentos ultra processados da sua dieta

Se você não tem tempo de cozinhar sua própria comida ou não consegue pagar por uma alimentação mais adequada e saudável, o melhor passo que você pode dar rumo a uma vida mais saudável é cortar os alimentos ultraprocessados.

Pelo simples fato de deixar de ingerir alimentos ruins para o organismo, você já estará dando um passo enorme rumo aos seus objetivos de ser uma pessoa mais saudável. Deixe para implementar receitas mais pra frente. Pois se você cortar tudo agora e já começar a produzir pratos elaborados, você poderá desistir.

Um passinho de cada vez.

Se desconecte do celular pelo menos uma hora antes de ir dormir

E por fim, mais uma dica bem legal que você pode começar a implementar hoje sem precisar mudar drasticamente sua rotina, é: deixe o seu celular um pouco de lado em casa a noite. Principalmente perto da hora de dormir.

Se possível, comece a desconectar cerca de uma hora antes de ir dormir. Isto ajuda você a se concentrar no seu sono e você não é bombardeado de informações o tempo inteiro, algo que tende a deixar o seu cérebro cada vez mais ativo em um momento que ele deveria começar a relaxar.

Com estas dicas, certamente você já estará em um excelente caminho para uma vida mais saudável!